窈窕身材之最省钱的减肥方法
专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心，也可以做的锻练身体运动，达到既经济又健身的目的。上楼梯����如果你每星期上楼梯3��4次，每次运动约30分钟，便可消耗400��500卡热量，另外还有助强健 ......
专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心，也可以做的锻练身体运动，达到既经济又健身的目的。上楼梯����如果你每星期上楼梯3��4次，每次运动约30分钟，便可消耗400��500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
步行����每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
跳舞����跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3��4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
骑自行车或溜旱冰����每星期3��4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。
早晨体操����早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
跳绳����连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
办公室体操����甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
利用公园的设施����你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。
家务����这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350��400卡热量。
看了 窈窕身材之最省钱的减肥方法 的用户还看了：
