冬季减肥

在冬季减肥要达到较好效果要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪。冬季最大的减肥敌人就是寒冷，那么制造热量，就是应付季节性肥胖最好的办法。

· “断食”与“换食”，冬季减肥运动科学健身法
减肥已经不是那些“健身达人”的唯一目的了。保持体形，塑造优美肌肉线条是这个阶段的健身者最大诉求。冬季健身并非练得越多效果越好，如果你发现自己的健身成果随着冬季进食增多而每况愈下，不如跟随我们，为冬季健身来个全面升级。
·珍惜07年的最后机会，争做苗条的圣诞MM
圣诞浪漫的日子自然少不了盛大PARTY，一顿丰盛的圣诞大餐！镜子里还是那个窈窕MM吗？如何才能节制自己的饮食，以免囤积过多的脂肪呢？
·冬季减肥在即，MM各有妙招
冬季减肥在即，MM各有妙招,瘦身的最佳季节是冬季,瘦身成果保持的关键是冬季,瘦身事业性经营的第一步是冬。
·适合冬季食用的最佳健康减肥食物
冬季最佳健康减肥食物排行榜出炉！冬季尽量少吃或不吃粘硬、生冷的食物，那些食物属阴，容易伤害脾胃。
·冬季跳绳快乐减肥(图文)
　　跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简单易学，省时价廉，几乎没人不会。一些年轻人下班
·冬季，针灸减肥正当时
受访专家：朱韪，北京中医医院针灸科副主任医师。擅长治疗肥胖及内分泌疾病。　　出诊时间：周一～周五上午，出诊地点：北京中医医院针灸科　　似乎有这么一种约定俗成的规律：每到烈日炎炎的夏日，便成了爱美人士扎
·冬季“发胖”的十大原因
甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度
·冬季“发胖”的十条原因
　　甜食
　　喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，
·男模冬季瘦身总攻略
　　近日的严寒创了蓉城同期气温最低纪录，从春天辛苦减肥到秋天的不少漂亮美眉又开始猛吃海喝起来，用宽大的冬衣掩盖日渐臃肿的身材。近日，内地著名男模李学庆在北京接受本报记者专访时偶然透露，其实冬天健身才更
·男士冬季减肥之另类口号
　　虽然是冬季，男士们或坚持锻炼，或掏出钱包购买减肥药，或拒绝美食诱惑，在这些男士中，我们也发现了一些关于减肥的新口号。
　　口号一　减肥为了“见家长”
　　小李今年春节要去女朋友家，这件大事可是关
·消灭蛰伏在冬季的脂肪
　　一年之计在于春！蛰伏了一个冬季的人们都有着强烈的活动筋骨的愿望。现代人对于健康的需求日益高涨，春天正是一个培养锻炼习惯的好起点。对于时尚男女来说，健体塑身更有一个必要性：一副或曼妙或匀称或挺拔的体
·寒冷冬季健身最能减肥
随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。
冬季健身计
·苗条美女冬季中的生活日志
　　◆早餐——营养不可少
　　哪怕窗外寒风凛冽，每天早晨6点钟苗条美女都会按时起床，她不会在床上赖床或发呆。在早餐之前，她会喝上一杯白开水，那样可以帮助她排除体内的毒素。6:20是她用早餐的时间，她
·冬季减肥，四高招必备
　　节食、运动、药物……凡是能够想到、做到的方法都试了一遍，结果，钱不少花，罪不少受，要么减肥战果难以维持，出现反弹；要么出现身体失衡的表现，如：月经渐少、面斑、情绪不稳……真是“减肥”，爱你又恨你。
·肥胖成为四大生活难题之一专家提出冬季减肥法
并非危言耸听，肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题，被公认是困扰人类健康的重要顽症之一。传统上的减肥方法一直提倡做低强
·冬季减肥效果最佳
　　一年四季都可减肥，但把握住冬天尤为重要。其原因主要有两点：
　　一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，
·冬季户外健身常识
　　在严寒的冬季，要达到健康的目的，锻炼者应该注意些什么呢？　　国家体育总局运动医学研究所体育医院副院长李旭坤对记者说，科学锻炼主要应把握“三原则”，即身体力行，循序渐进，待之以恒。冬季，气候干燥，气
·冬季减肥应该注意什么
　　尼尔·欧文斯先生住在英国马里兰州的罗克威尔。每年一到冬季，他的体重仅会增加20磅（1磅0.45公斤）。他说：“一到冬季，我就食欲大增，特别想吃那些令人发胖而又缺乏营养的垃圾食品，因为我无法抵制我在夏天根本
·冬季减肥ABC
　　一年四季都可减肥，但把握住冬天尤为重要。其原因主要有两点：一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，会计师增加，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中
·冬季减肥别走弯路
　　近日，北京市消协对目前消费者中存在的减肥误区提出了警示。减肥专家指出，减少膳食摄入的能量和加强运动以增加能量消耗，控制能量平衡，是保持健康的基本条件。　　　　■警示一：体重是否超重关键在于体质指数
·冬季健身的四项要点
　　热身活动要充分
　　气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如
·冬季减肥专家说理
　　一年四季都可以减肥，为什么要选择冬天呢？你有没有感觉到，人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃完后还意犹未尽。面对家里的各种零食，减少了户外运动而无所事事的你，吃的欲望会越来越强烈。为了补充热量，香浓的
·冬季健身易出现的两种意外
　　鼻出血
　　初冬时节，风多雨少，空气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，毛细血管壁弹性降低，变得很脆。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动，就比较容易破裂出血。
　　如果感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉
·冬季锻炼八项注意
　　冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育活动，但“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”、“夏练三伏，冬练三九”这些俗语说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。
　　北京中医医院主任医师
·冬季减肥说难也不难
　　在每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，可美眉们发现这样做效果不大。
　　有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的

这些简单居家小运动能帮	最受欢迎的减肥秘方	平时注意调整坐姿也可以	奥运、减肥双料冠军，跳
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