腹部减肥

腹部减肥除了运动，饮食等常见的方法外，还有许多其它的方法来控制腹部的脂肪。在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪，露出性感的肚脐。赶快进行腹部减肥吧，和你的“游泳圈”说再见。

·看看你的收腹缘分有多高
　　上腹聚脂
　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，脂肪就很容易积聚在上腹部位。
　　对策：改吃天然糖
　　叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落。其实，开
·运动收缩你的小胖肚腹部
　　为了追求超平坦的腹部，许多人都以为每天要做几百次腹部收缩，也就是健身行话“仰卧起坐”。但你可曾想过健身房中使用“腹部运动器”的人，为何看起来还是像“腹中有篮球”呢？
　　腹部肌肉几乎是每一个动作的
·捏肚腩推脂赶走腹部赘肉
　　现在城中非常流行用“捏肚腩推脂”这种方法来减肥，这更是许多名人和文艺界人士都热衷的修身之道。虽然要忍受一点点的痛楚。但效果显著，究竟怎样捏法？现在告诉你！
　　捏肚腩原理
　　用“捏肚腩”
·明星如何锻炼性感腹部
    　为了求得漂亮平坦的腹部，好莱坞女星都各有自己的锻炼方法。你也不妨参考参考她们的经验，保证你也能拥有巨星级身材！
　   cindy crawford：生过孩子后的腹部
·呼吸也能纤瘦你的腹部(图)
　　唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。　　
　　山田式呼吸法已经在日本推行了几十
·腹部如何才能减肥(图)
　　因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，
·拥有腹部傲人曲线
　　盛夏来临，又是夏装大显身手的时候了，这时可千万不能显出你的小腹呀。塑造扁平的小腹是完全可能的，当然这需要注意饮食和运动。
　　找回扁平的小腹，你是赢定了：改善饮食状况来加强消化系统，顺畅消化通道；
·消除腹部难看的赘肉
　　每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常
·燃烧你腹部的脂肪
　　腹部练习：腹部的肌肉造型，让美丽更性感。
　　腹部锻炼练习——不仅性感美丽，而且有助于促进消化功能和增添活力。
　　作用：
　　·增强直腹肌，燃烧脂肪
　　·增强腹肌力量，减轻背部负担
　　·刺激
·最佳的上腹部锻炼姿势
作法：
　　仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成３０度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。
增加强度：
　　举腿。直接在空中举腿会增加难度，
·最佳的下腹部锻炼姿势
作法：　　仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部２—５ｃｍ，保持这个姿势。上体和手臂放松，然后缓慢下降臀部。
错误的下腹部练习：　
·腰腹部减肥
　　一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉　　身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢
·如何减掉腹部脂肪
　　长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身
·收缩腹肌操
　　在东方，据说做这种操的老人可以返老还童。
　　下面的详细说明会使这套操很容易学会。首先两脚分开站好，手放在微弓的腿上，保持半蹲姿势。感到舒服后，排空肺内气体，收缩腹肌，提高内脏直到隔下，形成凹腹，
·怎样掌握腹部按摩减肥方法?
　　消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。
　　腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪
·“腹部推拿法”可促进脂肪分解
　　肥胖的最大原因说到底就是吃得太多。但实际上，胃肠或胰脏功能低下也经常会雪上加霜。
　　胃肠功能紊乱会导致水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，而脂肪的分解作用也无法正常发挥。肥胖
·拥有平坦腹部
　　大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
　　１. 仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹
·腹部塑身方法
　　　（一）效果:可锻炼外腹斜肌消除多余赘肉使脚踝纤细有美感　　＊首先坐在地上　　＊双脚伸直　　＊双脚上下摆动，利用两双摊来开平衡身体　　＊保持这个姿势１５～２０秒　　＊ｐｓ：手臂与膝盖都不

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