美臀

聚光灯下的名模尽情展露自己美妙身材，尤其那翘翘的美臀，让许多女生羡慕死了。她们的美臀秘笈是什么呢？其实臀部的形态主要与脂肪的堆积情况和臀部的后翘情况有关。并不是别人的先天条件比自己好。那么怎么才能拥有迷人的美臀呢？

·臀部下垂MM关注迷人翘臀后天造
翘臀方案：饭后健臀操，让我告别“空前绝后”。“扁平”MM的饭后小热身，成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减弱；不喜爱运动，身体发育不平衡。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。
·美臀运动
　　结实臀部--美臀运动　　臀部曲线是构成全身完美曲线的重要部分，下垂的臀部、扁平的臀部，又或者过于丰厚的臀部，都会大大地破坏整体的曲线美。因此，美臀运动必不可少。一些健身美体专家提出一些简易的美
·久坐OL塑身美臀三招
为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。我将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为这样做
·窈窕美女魔鬼美臀20招充电法
挺翘、圆润、结实的美臀是完美的魔鬼身材第一要素(新浪伊人风采配图来源：新民晚报) 　　挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。　　一、双臂伸
·性感十分钟，舞动纤腰美臀
“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底扫除身体“死角”，重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”，这里向你介绍一些具体做法，不妨试着学学，每套动作需做10分钟。　　第1
·娇俏美臀六步走
【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。　　【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上
·热辣美臀的治本之道
常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！瞧瞧你的屁屁及格吗？　　性感代表的臀部
·打造魔鬼美臀二十法
挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，
·20分钟的系统美臀方案
我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收
·性感美臀挡不住的诱惑
圆圆的滑向两侧的对称的两个美丽的半圆，把人体装点得生机勃勃亦分外妖娆的美臀，已成为每个人的渴望。人们进而反思，顾前不顾后的美容，实在对不起立体的人立体的美。美中至美，不仅让你在前面看不够，在身后
·跟我学时尚MM美臀操
　　我们的身体曲线主要由三个围度组成：胸围、腰围、臀围。女子健美体形的“围度”要求大致范围是：胸围约为身高的一半；腰围约比胸围小20cm，髋围约比胸围大4cm。女性的臀部是女性美的重要展现，让臀部更健美
·简易高效精心塑造女人的性感美臀
　　不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间，从现在就开始实行你的美臀运动与臀部护理吧……>>20种方法打造挺翘美臀　　简易高效美臀运动
　　
·简单4招式 “肚皮舞”轻松塑造细腰美臀
　　人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个
·在饮食中寻找你理想的体重
　　※ 蔬菜类　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，能帮助消化，更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而防止它们在皮下的堆积。　　黄瓜：它含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在人体内转化成脂
·提臀好习惯日常三招美臀
在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识运动，以防止臀部下垂。▲坐车时抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感
·蔡依林获“全台最佳性感美臀艺人”奖
前言：放眼歌坛，不少女歌手的体重都跌破4字头，不到40公斤，像蔡依林、孙燕姿、王心凌、张韶涵、范晓萱、黄乙玲、孙淑媚等人，约莫都只有38公斤，而瘦削女星更是去年在歌坛最走红的女歌手。 550){this.widt
·跟我学时尚MM美臀操
　　我们的身体曲线主要由三个围度组成：胸围、腰围、臀围。女子健美体形的“围度”要求大致范围是：胸围约为身高的一半；腰围约比胸围小20cm，髋围约比胸围大4cm。女性的臀部是女性美的重要展现，让臀部更健
·跟图练习性感美臀翘臀
大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。　　有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。　　可是，臀也有美与丑之分
·娇俏美臀翘臀六步走
【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。　　【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起
·窈窕美女美臀翘臀20招
挺翘、圆润、结实的美臀是完美的魔鬼身材第一要素(新浪伊人风采配图来源：新民晚报) 　　挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。　　一、双臂
·无时美臀翘臀锻炼宝典
我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。　　　　上班路上遭遇堵车　　　　前面排着密密
·大S美臀翘臀秘诀多做运动
被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后，大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类，不过收获也颇多，否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢？关于俏臀、美腹
·办公室美臀翘臀五大法宝
　　拥有一个浑圆微翘的臀部，是许多爱美女性的梦想，不过，随着身材发胖或是久坐办公桌，应该迷人的臀部却一直扩张或是下垂，连自己都不满意，又要如何吸引异性的注意呢？ €€ 18岁以下　　禁止点击 €€ 好生
·单腿搭桥翘美臀翘臀
夏季，女士常常会穿稍显紧身的衣裙，如果臀部下垂，效果就大打折扣了。以下两个动作，可以帮助女士们拥有结实漂亮的臀部。第一步，仰面躺下，双臂放松置于身体两侧。屈膝，双脚平放于地面。然后，把右侧
·十招美臀操塑造优美臀型
　　如果你不是天生丽质，但又非常希望拥有美丽的臀型，那不妨加入我们的“美臀俱乐部”，做一套行之有效的美臀操。　　一、单腿下蹲：　　左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站

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