美臀

聚光灯下的名模尽情展露自己美妙身材，尤其那翘翘的美臀，让许多女生羡慕死了。她们的美臀秘笈是什么呢？其实臀部的形态主要与脂肪的堆积情况和臀部的后翘情况有关。并不是别人的先天条件比自己好。那么怎么才能拥有迷人的美臀呢？

·八个步骤的美臀操
　　臀部是否诱人由肌肉和皮下脂肪的多少决定。如果你的臀部不理想，下垂，太胖或太平，那么，只要你坚持做此操，臀部肌肉逐渐强健，脂肪不断消耗，臀部自然变得紧绷绷圆乎乎的好看了。
　　做操之前，先活动
·三周完成我的美臀大计
　　又到比基尼点缀游泳池畔的时候，虽然我们或羞涩或骄傲，这个美臀无处不在的夏天，仍禁不住为自己的后方做好准备：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明
·办公室MM的站立美臀操
　　在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗？洛佩兹、凯瑟琳？泽塔？琼斯，这些漂亮宝贝都在炫耀美
·快快加入美臀的行列吧！
　　常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！　　
　　瞧瞧你的屁屁及格吗？
·塑造娇俏美臀六步走
　　【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。
　　【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起
·无时无刻美臀三式
　　大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。
　　上班路上遭遇堵车
　　前面排着密密麻麻的车辆，真不知道
·美体新时代美臀篇
　　一“坐的大学问
　　为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉。
　　生活中出现这些美臀小危机了吗？　　“坐“可是一门大学问。坐不好。不仅背脊体型受影
·美体全天候，办公室美臀
　　在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗？洛佩兹、凯瑟琳？泽塔？琼斯，这些漂亮宝贝都在炫耀美臀上
·专家美臀方案7步骤
　　我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显
·热辣美臀的治本之道
　常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！
　瞧
·九种方法打造挺翘美臀
　　美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！
　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，
·女性美臀6招小贴士
现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。
　　(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，
　　
·上班族美臀四部曲
美臀法则一：美臀饮食

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，
·经络按摩塑造完美臀型
　　根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。
　　如何以经络指压的方式，来塑造美
·美臀比脸蛋更俏人
　　来自日本美容业的美臀风潮已经进入广州，多间美容院已开设了类似项目，如女人世界、最佳女主角等，由于臀部所包含的性因素，世俗的联想使人们感到美臀的为难。
　　不久前，日本的一位美体师到广东讲课，她向女
·美臀让你的身材翘起来
　　美臀法则一：饮食原则
　　想让臀部变得结实，
　　避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部
·美臀大行动
　　臀部对女人而言有多重要?不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得"穿牛仔裤最吸引人奖
·如何美臀？
　　臀部在我们身材的比例中，很少会是大家美丽焦点凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，却很容易被大家发现，而且伤害美丽的程度还不小喔。　　如果你还年轻，也许就不是那么明显感觉得到，不过随着年龄一年年的
·翘翘美臀由你定
　　臀部是否诱人由肌肉和皮下脂肪的多少决定。如果你的臀部不理想，下垂，太胖或太平，那么，只要你坚持做此操，臀部肌肉逐渐强健，脂肪不断消耗，臀部自然变得紧绷绷圆乎乎的好看了。
　　做操之前，先活动
·好习惯打造迷人美臀(图）
　　迷人的背影，主要是曲线优美，肌肉紧实的臀部的功劳，生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部逐渐变形，让我们为你指出这些生活中的美臀小危机:

　　PART 1 美臀的标准：
　　标准1. 丰满但
·为美臀量身定做
　　女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。　　而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢? 　　首
·美臀有规可循
　　美臀法则一：美臀饮食
　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下
·俏丽的美臀扭起来
　　虽然臀部是由很厚的脂肪层构成的，但脂肪很容易松弛，并受引力而下垂。相比之下，肌肉能够令臀部看起来结识，触摸的时候也更有弹性。
　　因此，你需要从沙发上站起来，每天至少做20分钟的臀部肌肉锻炼。最好请
·体型雕塑术，令你梦想成真
　　很多人(不光是女人还有男人)常常发悉自己的身体“不该鼓的地方鼓起来，想鼓的地方没鼓起来”，现在有了脂肪抽吸和脂肪移植新技术给您“填平补齐”。这就是使您――梦想成真的体型雕塑术。
　　体型雕塑是用现代

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奥运、减肥双料冠军，跳	看看你是否需要热瑜伽?	吃红薯真的能减肥吗	红薯减肥法刘嘉玲3个月

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