普拉提减肥

很多人问普拉提能减肥吗？其实普拉提相对于瑜伽更适合减肥。最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为很多瘦身人的至爱宝贝，最有名的是易海燕减肥普拉提操。普拉提已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。你今天“普拉提”了吗？

普拉提强攻身体尺寸

·普拉提帮你卸掉救生圈
点击浏览更多精彩图片>>　　近两年来，瑜伽已经成为最热门的健身话题及在大众群体中知名度最高的时尚运动；但是随着人们对健身需求的不断发展，一些新的健身运动项目逐渐被引进，普拉提、肚皮舞等新的
·经典普拉提塑造柔柔细腰
　　如何在动作过程中保持身体平衡？　　普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的
·普拉提打造迷人小腹
　　 6个理由开始普拉提(Pilates) 　　●备受明星推崇的“有型”运动　　●集合了瑜伽、舞蹈、体操的身体训练　　●普拉提运动的核心是呼吸和运动的配合，最大程度释放压力　　●普拉提能够唤醒腹部深层肌肉，
·普拉提强攻身体尺寸
　　普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分
·享瘦全身普拉提八句箴言
在希腊古语里称普拉提（PILATES）为午后的甜点。它适合各种年龄的男女，包括从未参加过体育锻炼的人，只要你愿意，都可以参与，年轻或不再年轻的女士梦寐以求的€€€€平滑、柔软的身体，苗条、健美的双腿，
·普拉提麦当娜的塑身法宝
550){this.width=550}" border=1>550){this.width=550}">普拉提是麦当娜的塑身法宝　　曾经一个人在温哥华的萧亚轩 Elva)爱上普拉提一种健身方法)，因为不用去健身房，不用花一毛钱，只需要一小块地方就能达
·走在潮流尖上的普拉提女人
时尚真是喜欢眷顾女人，就拿健身来说吧，走在潮流尖上的女人们刚刚了解了来自印度的瑜伽，眼下又出现了来自德国的普拉提。普拉提？现在你还觉得陌生，但是一旦你了解了它并参与其中，也许你就会
·瑜伽和普拉提的N个谎言
550){this.width=550}" border=1>550){this.width=550}">关于瑜伽的几个谎言　　“最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人”　　Truth：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，
·普拉提帮你海滩秀身材
夏天的灿烂阳光、炙人高温在一种程度上是令人眷恋的。学生们放暑假，公司员工轮休年假，人们在炎炎夏日幻想着自己解放的乌托邦€€€€穿很少的衣服，带很轻的行李，到很远的海滩，住豪华的套房……然后有佳人相
·潮流普拉提,塑身最前沿
普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行力量加强或者恢复的基础训练方法。但是它同样适合我们普通人，普拉提的练习是没有年龄和性别限制的，任何人都可以练习，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动
·刚柔并济普拉提
普拉提？不是希腊的餐后甜点吗？错啦！这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上
·普拉提让你性感平腹
　　许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“普拉兹”(Pilates)动作中选出的。“普拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要
·纤腰普拉提打造柔柔水蛇腰
　　旋腰拉锯　　柔腰练习组一：旋腰拉锯　　动作要点：结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。　　动作效果：特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带，排除体内浊气，增强血液循环以及柔韧性和控制力。　　
·魔力普拉提塑造你性感腰背
向里凹的后腰，完美的C形，臀部看上去翘翘的。　　什么是普拉提动作的“流畅”　　简单说就是动作要匀速，有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间，普拉提很少要求“定格”。动作流畅时你自然会运用专
·普拉提帮你卸掉救生圈
　　近两年来，瑜伽已经成为最热门的健身话题及在大众群体中知名度最高的时尚运动；但是随着人们对健身需求的不断发展，一些新的健身运动项目逐渐被引进，普拉提、肚皮舞等新的健身运动也逐渐被人们所热捧。
·瑜伽舍宾普拉提的区别
普拉提是什么？什么是普拉提？普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提（Pilates）源自集中营普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制
·普拉提"累人"运动塑身效果让你惊喜
如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意，那么请你试试普拉提，只要你坚持一段时间，塑身效果一定会让你喜出望外。日前，记者来到力美健健身俱乐部，感受了这种“累人”的运动。
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·普拉提：塑身减酸痛
　　如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意，那么请你试试普拉提，只要你坚持一段时间，塑身效果一定会让你喜出望外。日前，记者来到力美健健身俱乐部，感受了这种“累人”的运动。
　　初次感受普拉提
·情侣普拉提练习帮你塑身
　　欢迎进入普拉提专题
　　1、核心控制
　　●双人背靠背直立，吸气，同时抬双臂与肩平，提左膝。
　　●呼气，屈膝下蹲，左腿膝盖伸展，保持平衡，收紧身体。
　　●吸气，回动作1
　　●呼气，把左脚踝放置
·走在潮流尖上的普拉提女人
　　时尚真是喜欢眷顾女人，就拿健身来说吧，走在潮流尖上的女人们刚刚了解了来自印度的瑜伽，眼下又出现了来自德国的普拉提。普拉提？现在你还觉得陌生，但是一旦你了解了它并参与其中，也许你就会迷恋上它。要知道
·双人普拉提帮你健身
　　1、核心控制
　　●双人背靠背直立，吸气，同时抬双臂与肩平，提左膝。
　　●呼气，屈膝下蹲，左腿膝盖伸展，保持平衡，收紧身体。
　　●吸气，回动作1
　　●呼气，把左脚踝放置右膝上方，下蹲，臀部后拉
·普拉提——塑身减酸痛
　　如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意，那么请你试试普拉提，只要你坚持一段时间，塑身效果一定会让你喜出望外。日前，记者来到力美健健身俱乐部，感受了这种“累人”的运动。
　　初次感受
·双人普拉提练习帮你塑身
　　欢迎进入普拉提专题
　　1、核心控制
　　●双人背靠背直立，吸气，同时抬双臂与肩平，提左膝。
　　●呼气，屈膝下蹲，左腿膝盖伸展，保持平衡，收紧身体。
　　●吸气，回动作1
　　●呼气，把左脚踝放置
·普拉提居家练习简易动作
　　普拉提运动——是Pilates Method的中文译法，这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了印度瑜珈和中国太极的精华，运用意念来指导运动，进行调身、调
·普拉提收腹练习(组图)
　　年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形成脂肪。
　　佛蒙特大学的研究人员对178个有着健康体重的年龄在20到60的女士进行测试，她们中间年

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