食物热量表

窈窕减肥网总结出各种常见食物热量表，包括各种食物成分标准单位下所含热量以表格形式列出，便于大家查询。控制日常食品热量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。你可以根据自身情况，总结出你自己的每日食品热量表。

·点心类食物热量表(卡路里含量)
点心类食物热量表(卡路里含量)
·油脂类食物热量表(卡路里含量)
油脂类食物热量表(卡路里含量)
·海产、鱼类食物热量表(卡路里含量)
海产、鱼类食物热量表(卡路里含量)
·豆制品类食物热量表(卡路里含量)
豆制品类食物热量表(卡路里含量)
·蛋、肉类食物热量表(卡路里含量)
蛋、肉类食物热量表(卡路里含量)
·奶类食物热量表(卡路里含量)
奶类食物热量表(卡路里含量)
·蔬菜类食物热量表(卡路里含量)
蔬菜类食物热量表(卡路里含量)
·主食食物热量表(卡路里含量)
主食食物热量表(卡路里含量)
·水果类食物热量表(卡路里含量)
水果类食物热量表(卡路里含量)
·增加热量摄取与吸收小技巧
增肥与否除了个人的主观意念外，客观上，还是可以用身高与体重的关系来评估。在临床上如果BMI小于18.5，就被认为体重过轻，也是营养不良的指标。体重过轻可能会影响对疾病的抵抗力，也代表身体没有足够的储备可以
·增加热量吸收与摄取的小技巧
1. 加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的绿豆﹐打成绿豆沙牛奶﹐酌量放糖﹐或是添加穀片﹑麦粉等食品。热量及营养素的含量都增加了﹐而且仍然可以配上麵包饼乾等乾的食物﹐成为早餐或点心。　　2. 含热量的开水：在喝的
·误区：啤酒的热量使人增胖
您知道么，为什么通常喝啤酒的人会有“啤酒肚”，而喝葡萄酒的人总能保持苗条的身段?为什么没有听说过什么“威士忌肚”以及与其他任何一种酒精饮料有关的“某某酒肚”?难道真的是因为啤酒的热量特别高而人增胖，使
·低热量密度减出体态轻盈
　　“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇；麦片粥里放些
·喝酒适量可减肥
　　减肥要喝酒的话一定不能喝啤酒，要的话只行喝Light beer 。喝Spirit类酒精如vodka，gin等最低卡路里。一般情况下，目标减掉少于15磅的女性每星期可喝两个单位（即10 oz，约两个standard shot），要减多过
·低热量瘦身食品鱼类
　★ 鱼类 ★ 　　虽然不是低热量食品，但如果想一想它所含有的各种营养，就没有了拒绝它的理由。鲑鱼的脂肪酸具有分解胆固醇的功能，与吃肉相比，可以生成较少的皮下脂肪，并且其所含有的维生素E可以防止身

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