如何减肥

如何减肥才有效，这是所有希望瘦身的朋友要提出的问题。到底哪儿种方法适合自己，该吃什么食物，怎么锻炼，需要减去多少斤合适，是否需要使用减肥药品，能够回答出这些问题，窈窕减肥网告诉你如何快速健康科学减肥。

·如何减肥不反弹，专家提醒注意减肥误区
　　通常反弹的原因有三种：第一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢?
·找回自信，找回美丽，减肥是一次轻松的旅行
在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题，因为身体此时需要的是气血，而不是糖。此时吃些补气血的桂圆、红枣、水果、牛肉、坚果等，比吃粮食对身体好得多！你可以配合身体的行动，推按小腿脾经，这时脾经的穴位会异常敏感。减肥的过程对肥胖的朋友来说，就好像是蚕蛹的破茧而出，是一次推陈出新、脱胎换骨的经历。
·七天瘦六斤？减肥就是这么简单
减肥专家提供的7日减肥餐，肥胖者不可多得的减肥圣品。
·减肥方法大讨论，到底那些减肥方法真正有效！
10条非常有诱惑力的减肥秘笈,看起来很容易做到,而且是否对身体无伤害。
·减肥也能玩速度，瘦身不是剁肉！
减肥不是剁肉！现在大家都玩儿速度，能快速减肥吗？能马上见到效果吗？答案是：不能！套用一句老词儿，减肥是简单的，但简单不代表容易。应该说减肥是长跑马拉松而不是百米赛跑，你不可能马上瘦下来。关键是你能否
·如何瘦脸？做个小脸美女并不难
关于瘦脸没有特别的方法，全身脂肪减少自然脸部的脂肪也会减少。增加脸部肌肉的运动并不能帮助减少脂肪。因为这些肌肉太小了。一般体重下降3-5公斤以后，脸部会发生明显改变。
·如何减腹？
我们要对小肚子说 NO 　　快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。　　粗盐减肥法　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以
·OL必知，如何减去腹部脂肪
　　许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；　　1. 要改变饮食习惯。　　吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站
·美女陈思璇教你如何打造最美丽的腿部曲线
身高176厘米,腿长113厘米,号称“天下第一美腿”的陈思璇被誉为全台湾身材最佳黄金比例,瘦身秘笈不外传.
·秋季如何巩固减肥成果
　　其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容
·如何开始孕期健身
怀孕、生产上女性一生中一段最重要、最独特的时期。现代社会中，人们已意识到怀孕只是诸多自然生理状况中的一种，而不是病态。孕妇应健康地积极地面对并渡过这一时期。

健身作为对每个人都有益的活动，也同样有益与
·如何控制孕期健身量
越来越大的肚子会给你的呼吸系统造成压力，呼吸比平时要困难。当你运动时，不要运动到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地说一句完整的话，那就意味着你运动过度；减少你的运动量。

荷尔蒙增加，怀孕体重增加
·如何保持你的减肥成果
我已经减下去一些了，但最近开始减不动了。是不是觉得自己也就这样了，开始放弃了呢？

如果你做的都对，你又运动了，又合理饮食了，但体重下来了一些以后就再也不动了。还没有达到你的目标怎么办？这时候不是减不动
·如何做拉伸
拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住状态15——30秒钟。不要前后摆动，这时候你
·如何越吃越瘦
1.每天五份新鲜的蔬菜
你最好每天吃五份蔬菜以上。一份大概等于一小碗切好的生蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素，维生素微量元素和水份。另外它们含有热量也较低，一低蔬菜含有35——50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜
·产后如何尽快恢复体型
大多数女性在怀孕期体型发生很大的变化，身体胖了，腹部突起，臀部、大腿等也都胖起来。如何在产后尽快恢复体型，是每个产妇都关心的事，如果不加注意，可能在月子里还会胖上加胖。

产妇如能坚持在分娩后进行必要的
·母乳喂养后妈妈如何保持体型
有些女性担心给孩子喂奶会影响了自己的体型，因而不愿给孩子喂母奶。其实，哺乳不一定非自己大吃大喝，养得肥胖才出奶水多。一般哺乳母亲只要摄够适量营养就行，所以，喂奶不会使女性体型变化很大，只要注意控制体重
·如何在不同条件下跑步
跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时间、什么天气、什么气象条件下跑步，才能达到最佳的锻炼效果呢？　什么时间跑步锻炼好 ?　　健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其
·如何减出最佳体重指数
性感舒淇的BMI只有19.48　　计算公式：体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方　　贝克汉姆-维多利亚的身材被英国著名美容杂志《身材形象》评为“过于消瘦”€€€€€€　　夏季减肥的女性越来越多，但是健康专
·如何选择蛋白质营养品
　蛋白质是对人体健康具有重要作用的营养素，因此蛋白质的营养补充一直深受运动员、教练员、科研人员乃至普通大众的关注。　人们从饮食中可以摄取大量的蛋白质，但由于时间、烹调方法等原因，很难方
·如何让肉肉专长在胸上(图)
1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。3.让橙子、葡萄、西柚及
·瘦人如何才能练得更丰满些
Q：我身高164厘米，体重只有45公斤，当别人都为减肥操心的时候，我却为自己单薄的身材发愁。为了让自己看起来丰满一些，我可没少费心，可效果总不满意。瘦人到底如何摆脱“豆芽”体形呢？　　A：瘦人在锻
·教你如何能吃去脂肪
　　　　我发现周围的女性朋友只要一说到减肥，就会信誓旦旦地说，我要节食，我哪天不吃东西，我哪天只喝水。这样的观念过时了，减肥不代表绝食，而是要多吃，关键在于你吃什么，怎么吃。　　教你如何才能“
·如何避免堕入纤体陷阱
如今不论肥肥瘦瘦都嚷着要纤体，但盲目追求纤体的热潮，会很容易堕入纤体陷阱。因为良莠不齐的纤体中心实在太多，而损害身体健康的纤体产品也为数不少。如果，你是准备加入纤体大军中的一员，就要擦亮你的眼
·如何进行健康跑
健康跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，准备活动一般2至3分钟即可。　　　　跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气。呼吸

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