瘦腰

瘦腰主要靠消耗堆积在腰部的脂肪，瘦腰有很多方法。但并不是每种方法都能保持住美丽的腰身，而随着时间的推移，纤瘦效果将会有所改变。本栏目提供各种瘦腰的招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段，并能够一直保持窈窕的身材。

·每日快步走瘦腰保健康
　　根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时
·美腿瘦腰日夜不停
　　日夜瘦腰　　
　　●睁眼后
　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。
　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住呼吸。
　　仰躺时脚部
·瘦腰简易操
　　天气越来越热，衣服越来越薄，想要瘦腰，有一个很灵的简易操，不妨一试！　　两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面（无须触到地面），恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向左
·甩手大步走瘦腰又瘦臀
　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！
　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。
　
·按摩瘦腰简单又舒服
　研究发现，人的胖瘦会随着季节的变化而有所改变。夏季，由于天气炎热，活动量增加，出汗多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢速度加快，因而肥胖会有所控制。到了秋季，随着天气渐渐转凉，为防止热量扩散
·饮食专家的瘦腰饮食处方
　　人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。
　　一、科学饮食
　均衡与适量是科学饮食的基本
·冬季居家的简易瘦腰美腿招数
　　日夜瘦腰
　　●睁眼后
　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。
　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。
　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝
·每日快走30分钟瘦腰保健康
　　根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时
·五一前的瘦腰招数
过几天就要和他一起出游了，赶快练练你的小蛮腰吧！让拥抱变得更有感觉。
你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，
就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成
·平腹瘦腰：4招杀手锏
　　每次在电视上看到莎朗斯通、伊丽莎白赫莉这些魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已？不用再对着镜子叹气，有言道，临渊羡鱼，不如退而结网，锻炼自己的身材，才是让自己变得更美的唯一妙主意。也许用不了多久，
·性感美女：窈窕瘦腰术
　　研究发现，人的胖瘦会随着季节的变化而有所改变。如果天气炎热，活动量增加，出汗多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢速度加快，因而肥胖会有所控制。到了秋冬季节，随着天气渐渐转凉，为防止热量扩散，起到保温作
·每天几分钟瘦腰简易操
　　想要瘦腰，有一个很灵的简易操，不妨一试！
　　两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复直立；
　　向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做十分
·花几分钟来做瘦腰简易操
　　天气越来越热，衣服越来越薄，想要瘦腰，有一个很灵的简易操，不妨一试！
　　两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复直立；
　　向左侧弯腰，左手伸向左
·窈窕瘦腰保持有妙方
　　“窈窕淑女，君子好逑”。所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。自古以来，女人以柳条细腰为美，腰部没有多余脂肪是美女的标准之一，能做个小“腰”精也正是女人梦寐以求的愿望。但要想维持小蛮腰的身段真是难
·每天做三次瘦腰简易操
　　天气越来越热，衣服越来越薄，想要瘦腰，有一个很灵的简易操，不妨一试！
　　两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复直立；
　　向左侧弯腰，左手伸向左
·三组简单有效瘦腰动作
　　什么样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，你得趁现在开始锻炼，才能赶在今年秋天以前，秀出令人称羡的小蛮腰。
　　不知道你有没注意到，当
·打磨身材三类瘦腰好方法
腰腹部吸脂术
　　适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。
　　实行方案：
　　腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪
·窈窕瘦腰保持有方
　　“窈窕淑女，君子好逑”。所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。自古以来，女人以柳条细腰为美，腰部没有多余脂肪是美女的标准之一，能做个小“腰”精也正是女人梦寐以求的愿望。但要想维持小蛮腰的身段真是难
·每天三次瘦腰简易操
　　天气越来越热，衣服越来越薄，想要瘦腰，有一个很灵的简易操，不妨一试！
　　两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复直立；
　　向左侧弯腰，左手伸向左
·十一之前的紧急瘦腰招数
　　过几天就要约会了，赶快练练你的小蛮腰吧！让拥抱变得更有感觉。
　　你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运
·塑腰最佳进食方法
　　纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的，请看——　　饮料　　最佳饮料　　水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助
·瘦腰速成法
你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！

★四步骤转腰运动：

平躺

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