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新陈代谢

什么是新陈代谢？新陈代谢是指生物体不断用新物质代替旧物质的过程。每一个人的新陈代谢各不相同，一个人在每个不同的阶段新陈代谢速率也会不同。统计显示,我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓，平均每10年约降低2%。从早到晚新陈代谢是有变化的，通常早晨的新陈代谢水平最高，晚上睡觉的时候最低。如何促进加快新陈代谢？人在减肥时，如果没有运动，人的新陈代谢率会降低，当代谢率降低时，只需你减肥前热量的一半，就能维持身体所需。多余的热量就会形成脂肪堆积起来。运动不但可以提高新陈代谢率，同时可以抑制体重反弹。

·洗澡也能减肥, 洗浴切勿吃的太饱
在轻松的淋浴时通过对腹部的揉搓按摩，往往发现洗澡前后自己的体形会略有变化，仿佛腹部能稍稍平坦，因而对洗浴心存好感。洗浴除了具有促进血液循环、新陈代谢、消耗热量的好处外，也有一些误区会影响健康，值得注意哦。
·有氧运动打造纤细杨柳腰[图]
　　拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食，
·减肚腩=有氧运动+清淡饮食
　　车出车入、坐拥电脑的生活让白领们身上的“救生圈”一天大过一天。怎么才能减掉这个讨厌的赘生物呢？记者走访了资深健美导师曹俊君，他认为减肚腩最轻松的办
·有氧搏击操爆发力强对腰腹锻炼有效
搏击操关键词：爆发力　　有氧搏击操最早是由一名搏击世界冠军创造的，发展至今，已经融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，讲究速度和节拍，近两年在北京突然受宠。在挥拳、出腿、呐喊
·有氧健身计划四要素（二）
4.你健身的强度应该多大？

你健身时候究竟须要达到什么强度呢？下面有三种办法可以给你作参考。

（1）呼吸指数
呼吸指数分为四级

一级正常呼吸，没有不适
二级呼吸加快，但可以与人正常交谈
三级呼吸急促，还可
·什么是有氧健身
什么是有氧健身？
美国最大的健身俱乐部倍力完全健身定义是这样的：运动大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动叫做有氧运动。也就是说，你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼统来讲，走
·有氧器械之三——固定自行车和椭圆仪
固定自行车（功率自行车）：

室内的自行车分为两类，一种是竖直型，你骑这种车时腿在你下面，身体稍前倾，另一种是半躺型的，你骑时双腿在你身体前面一点，身体稍后仰，后面有靠背支持，两种都有很多人喜欢，但半躺
·有氧器械之一——跑步机
当你走进一个健身房或者打算购买一个健身器的时候，你会发现现代的健身器看起来非常复杂，控制盘上的按钮有时比汽车上的还多，显示屏也会闪烁着不同的数字或图画，其实这些东西都不难掌握，只要有个会使用的人稍微指
·有氧器械之二——登山机
最常见的登山机是你双脚可以不离开踏板，由于踏板跟随你的脚移动，对健身时对关节没有冲击，可以用于和跑步机做交叉训练，许多女性很喜欢登山机，因为它主要练习臀部和腿部，刚从登山机上下来，你往往会感觉臀部和大
·减肥25斤MM的8条箴言
　　减肥25斤，过了10多年都没有反弹，这个曾经的胖妹果然功夫了得，她总结出来8条减肥箴言，告诉更多正在减肥的朋友。高考结束后，我在一个月内胖了二十五斤，身高1.64，体重直达120斤，高中同学看到我时忍不住惊呼
·享瘦全身普拉提八句箴言
在希腊古语里称普拉提（PILATES）为午后的甜点。它适合各种年龄的男女，包括从未参加过体育锻炼的人，只要你愿意，都可以参与，年轻或不再年轻的女士梦寐以求的€€€€平滑、柔软的身体，苗条、健美的双腿，
·有氧运动与健身
　近两年，"有氧"这个新鲜词随着传媒的介绍已经步入寻常百姓的生活。　所谓"有氧"包括两个内容：有氧产品，有氧运动。氧在体内的吸收途径有：一是通过肺呼吸为血液中和；二是以水或食物为载体，经过一系列代
·有氧博击暴力减肥中
　　出拳、踢腿、挥拳、呐喊--这不是比赛，而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。　　减肥用上了拳击动作
·有氧拉拉舞性感瘦身
拉拉舞不仅能加强全身协调性，还可燃脂　　世界杯的前奏已经如火如荼地奏响，球星、记者、啤酒早已经粉墨登场，拉拉舞呢，当然不能缺少了。拉拉舞本来是比赛间隙，由拉拉队员表演的舞蹈，现在被广泛运用到各
·3招新陈代谢法减肥加速1倍
新陈代谢和遗传决定人的胖瘦　　我们都曾经疑惑，为什么有的人可以吃掉一整盒冰激淋，却没有增加一丁点儿体重，而自己从不敢放开口胃吃，却是稍不留神体重就往上窜。其实，答案很简单，这是因为人与人之间体

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